7 กิจกรรมวันหยุด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในวันทำงาน

เพราะร่างกายของเราก็ต้องการวันหยุดพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อเตรียมพร้อมลุยกับวันทำงานในสัปดาห์ถัดไป ตามมาดูว่าเราควรทำ กิจกรรมวันหยุด อะไร เติมเต็มให้ตัวเองได้ใช้ชีวิตอย่างแฮปปี้ในวันเสาร์แบบนี้นะ!1.ลิสต์สิ่งที่ต้องทำของสัปดาห์ที่จะถึงนี้เขียนทุกเรื่องที่คุณต้องการทำมันให้สำเร็จสำหรับสัปดาห์หน้า เพราะมันจะช่วยให้คุณมีแผนการที่ดีในแต่ละวัน และหมดกังวลว่าจะทำไม่ทันส่งตามเดดไลน์2.จัดเรียงลำดับความสำคัญของแต่ละกิจกรรม joker123 บางทีการจัดเรียงลำดับความสำคัญของงานลงบนกระดาษ ก็จะสามารถช่วยย้ำเตือนได้ว่า เรื่องไหนควรทำก่อน-หลัง เพื่อไม่ให้งานมันล้นมือคุณจนมากเกินไป3.อย่าลืมกำจัดสิ่งรบกวนใจใช้เวลาช่วงบ่ายๆ วันอาทิตย์ สะสางกับสิ่งที่ยุ่งเหยิงภายในใจและรอบตัวของคุณ เพื่อการเริ่มต้นสัปดาห์แบบปลอดโปร่งทำงานให้มีความสุข ข้อคิดดีๆ ในการใช้ชีวิต กิจกรรมวันหยุด4.ตรวจเช็คและล้างอีเมล์ของสัปดาห์ที่ผ่านมาใช้เวลาตรวจเช็ค และล้างอีเมล์ที่ไม่จำเป็นทิ้งไป มันจะช่วยเคลียร์เมล์ของคุณให้สะอาดขึ้น และพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่5.ออกไปสูดอากาศนอกบ้าน หรือสถานที่ที่คุณอยากไปการออกไปทำกิจกรรมที่คุณอยากทำ และไม่ค่อยมีเวลาได้ทำมัน นับเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดให้บรรเทาลงได้6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สล็อต ข้อนี้ถือว่าสำคัญมาก เพราะไหนๆ ก็เป็นวันหยุด ควรใช้เวลาไปกับการนอนเท่าที่อยากจะนอน แล้วตื่นมาคุณจะพบกับความสดใส และพร้อมที่จะลุยกับทุกๆ สถานการณ์7.มีความสุขกับวันหยุดของคุณใช้เวลาให้คุ้มไปกับวันหยุดอันแสนมีค่านี้ ทำอะไรก็ได้ที่คุณจะรู้สึกดีต่อตัวเองมากที่สุด(เลิกเป็นสาวแง่ลบ…มองอะไรก็แย่ไปหมดทุกอย่าง!)หลายคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีความสุขมากขึ้น อยากมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น… ทุกอย่างเปลี่ยนได้ แค่ความคิดของเรา เพียงแค่เราต้องหัดเป็นคนมองโลกในแง่ดี เลิกเป็นคนมองอะไรในแง่ลบ เปลี่ยนความคิดตัวเอง มาคิดบวกดูบ้าง! นอกจากจะทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นแล้ว การเปลี่ยนมุมมองเพียงนิด ก็ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้ค่ะ หลายอย่างที่เราไม่อาจจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ด้วยเงื่อนไขต่างๆ ในชีวิต ที่ทำให้เราต้องอยู่กับบางสิ่งบางอย่างโดยที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ทั้งเรื่องงาน…continue reading →

วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง

วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลงบางครั้ง เราอยากพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ก้าวหน้ามากขึ้น แต่รู้สึกกังวล และ กลัวที่จะเปลี่ยนแปลง เพราะเราไม่รู้ว่าอนาคตตรงหน้าของเรานั้นจะเป็นเช่นใด เราจึงต้องพยายามรักษาตัวเราให้อยู่ในพื้นที่ที่รู้สึกว่าปลอดภัย เคยชินกับพฤติกรรมเช่นเดิมอยู่เสมอ แต่ถ้าเราต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิม ต้องการการเปลี่ยนแปลง และพัฒนาที่ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม เราต้อง “กล้าที่จะเปลี่ยน” แต่ วิธีพัฒนาตนเอง ที่เคยอ่านก็ดูเหมือนจะทำได้ยากเหลือเกิน joker123 Goodlifeupdate เข้าใจความรู้สึกของคนที่อยากที่เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังแอบรู้สึกกลัวการเปลี่ยนแปลง วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอนำเสนอเทคนิคดีๆ ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองภายในเวลา 5 สัปดาห์ เพื่อพาตัวเราก้าวข้ามข้อจำกัดของตัวเราเอง และค่อยๆสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สล็อต สัปดาห์ที่ 1 เขียนเกี่ยวกับตัวเองลงในกระดาษ A4แบ่งหน้ากระดาษ A4 ออกเป็นสามคอลัมน์ในแนวตั้ง ได้แก่ ช่องแรก คือ ตัวเราในปัจจุบันเขียนอธิบายลักษณะของตัวเองในปัจจุบัน เช่น อ้วน…continue reading →

5 สิ่ง ทำร้าย คนที่เรารัก โดยไม่รู้ตัว ความเจ็บปวดนี้ฉันเป็นคนสร้าง

บางครั้งเราอาจจะเผลอพูด หรือทำอะไรลงไป โดยไม่ทันได้รู้ตัวว่าสิ่งเหล่านี้จะไปทำร้ายจิตใจ ความรู้สึกของคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็น คนรัก ครอบครัว เพื่อน หรือไม่ว่าจะสถานะอะไรก็ตามที่เรารักและแคร์ความรู้สึกของเขา จนทำให้วันนึงเขาเจ็บและตีตัวออกห่างเราไป มารักษาความสัมพันธ์นี้ให้ดี ด้วยความรักที่ระมัดระวังมากขึ้นกันเถอะค่ะ 5 สิ่ง ทำร้าย คนที่เรารัก โดยไม่รู้ตัว ความเจ็บปวดนี้ฉันเป็นคนสร้าง joker123 ทักเขาเรื่องรูปร่างหน้าตา หรือความเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากๆ เพราะความสนิทชิดเชื้อ ความใกล้ชิด หรือแม้แต่ความไว้วางใจ สบายใจตลอดเวลาที่อยู่ด้วยกัน จึงทำให้เราไม่ทันคิด หรือคิดว่าคงไม่เป็นอะไรหรอก ในการที่จะเริ่มต้นบทสนทนาด้วยการทักทายถึงความเปลี่ยนแปลงของเขา เช่นอ้วนขึ้นรึเปล่า หน้าดูใหญ่ขึ้นนะ ผิวดูคล้ำขึ้นรึเปล่า เมื่อก่อนดูผอมกว่านี้นะ ซึ่งการทักทายแบบนี้แม้ว่าจะเป็นความจริงหรือไม่ก็ตาม ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอยู่ดี เพราะนอกจากจะทำให้เขาสูญเสียความมั่นใจ เสียใจ เสียความรู้สึกแล้ว ยังทำให้ความสัมพันธ์ของเราแย่ลงอีกด้วย สล็อต เปรียบเทียบเก่งจะว่าเป็นการเม้ามอยที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก เรามักทราบกันดีว่า การที่เราจะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนคิดบวก หรือเปลี่ยนชีวิตให้ดีกว่าเดิม ก็คือการที่เราไม่ควรจะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นนั่นเอง เช่นเดียวกันกับการที่เราไม่ควรจะเอาเขาไปเปรียบเทียบกับใคร ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะบอกว่าเขาดีกว่าหรือเขาไม่ดีเท่าอีกคนก็ตาม ซึ่งการเอาเขาไปเปรียบเทียบกับคนอื่นจะทำให้เขาอาจจะรู้สึกว่าเราให้ความสำคัญกับเขาไม่ได้มากเท่าที่คิด ก็เหมือนกับความรักที่เราไม่ควรจะเอาใครไปเปรียบกับคนเก่า หรือเปรียบเทียบกับสิ่งที่เราต้องการ…continue reading →

เลิกซะ! นิสัย ผลัดวันประกันพรุ่ง รีบเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่

หลายคนยังติดนิสัยชอบพูดว่า “เดี๋ยวก่อน หรือ เอาไว้ก่อน” จนกลายเป็นคน ผลัดวันประกันพรุ่ง ไปโดยปริยาย ซึ่งฟังๆ ดูแล้ว อาจเป็นคำพูดที่ (เหมือนจะ) ไม่มีอะไร แต่ในความเป็นจริงนั้น มันสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมของเราให้แย่ลงแบบไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น รีบรู้ตัวเองให้ทัน และเริ่มแก้ไขก่อนสาย เพื่อเราคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมกันเถอะค่ะ joker123 ตั้งเป้าหมาย และรีบลงมือทำวิธีง่ายๆ ที่ลงมือทำได้ทันทีเลยนั่นก็คือ ‘การตั้งเป้าหมาย’ อย่างเช่น เช้านี้ตื่นขึ้นมาเราจะเริ่มทำอะไร หรือวันนี้ตั้งใจจะทำงานชิ้นไหนให้เสร็จเรียบร้อย ซึ่งข้อดีของการมีเป้าหมาย จะช่วยให้เราจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่สะเปะสะปะ และก้าวเข้าสู่ความสำเร็จได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น มีสติอยู่กับตัว อย่าให้อะไรมารบกวนการมี ‘สติ’ จะช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำได้อย่างไม่วอกแวก หรือการตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิของเราออกไป อย่างเช่น ปิดโทรศัพท์ ปิดเสียงเพลง หรืออยู่ในที่เงียบๆ เพียงลำพัง ก็สามารถทำให้เรามีจิตใจจดจ่ออยู่กับเรื่องตรงหน้าได้ดียิ่งขึ้น และสร้างจินตนาการได้กว้างไกลมากขึ้นด้วย สล็อต ผลัดวันประกันพรุ่ง ข้อคิดดีๆ ในการใช้ชีวิต หยุดการมีข้ออ้างข้ออ้างถือเป็นตัวขัดขวางความสำเร็จ ที่ทำให้ใครหลายคนล้มเหลวกันมานับไม่ถ้วน เพราะฉะนั้น…continue reading →

4 สิ่งทำได้ เปลี่ยนชีวิต ใหม่ให้มีความสุขยิ่งกว่าที่เคยเป็น

ไม่ว่าชีวิตตอนนี้จะดีแล้วหรือไม่ก็ตาม แต่แน่นอนว่าใครๆก็อยากจะมีชีวิตที่ดีมากขึ้นไปเรื่อยๆอีกอยู่ดี เพราะชีวิตไม่มีที่สิ้นสุด จนกว่าเราจะหมดลมหายใจไป ก็มาสร้างความสุข มาทำให้ชีวิตของเราน่าอยู่ไปเรื่อยกันดีกว่า GL ก็เลยขอรวบรวม 4 สิ่งที่ถ้าหากว่าเราทำได้ จะเปลี่ยนชีวิต ให้เรามีชีวิตที่ดีกว่าเดิม มาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย เปลี่ยนชีวิต joker123 หยุดเสพติดความเครียดบางครั้งเราอาจจะมีเรื่องให้น่าหนักใจ มีเรื่องเครียดๆเกิดขึ้นกับเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือเรื่องอื่นๆก็ตามในชีวิต ก็ล้วนแต่จะทำให้สุขภาพร่างกาย และจิตใจของเราแย่ลงไปด้วย แน่นอนว่าบางคนไม่รู้ตัวหรอกว่า เราอาจจะกำลังเครียดอยู่ก็ได้ หรือบางคนก็ชอบเผลอเสพติดความเครียดไปโดยไม่รู้ตัว แต่จะรู้ได้ยังว่า เรากำลังมีพฤติกรรมที่ชอบหาความเครียดเข้าหาตัวอยู่ สล็อต เรากำลัง ” เสพติดความเครียด ” โดยไม่รู้ตัวอยู่รึเปล่า?2.สร้างพฤติกรรมที่ดี ด้วย ทฤษฎี 21 วันเชื่อว่าหลายๆคนรู้อยู่แล้วว่า เราควรจะทำอะไรบ้าง เพื่อให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น เพื่อให้เรามีสุขภาพกาย หรือจิตใจที่ดี และทำให้ชีวิตราบรื่นมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงานหน้าที่ การใช้ชีวิต หรือแม้แต่การจะจีบ หรือคบหากับใคร แต่หลายๆคนก็ทำได้เพียงแค่คิด หรือวาดฝันเอาไว้เท่านั้น ลงมือทำบ้าง ไม่ลงมือทำบ้าง…continue reading →

8 วิธีคิดสู่ เส้นทางความฝัน

เชื่อว่าทุกคนล้วนมีความฝันเป็นของตนเอง แต่ เส้นทางความฝัน นั้น ก็มักจะมีเรื่องต่างๆเข้ามาเป็นอุปสรรค หรือแม้กระทั่งความคิด และพฤติกรรมของเราเอง ที่เป็นตัวขัดขวางไม่ให้เราก้าวเข้าไปใกล้ความฝันของตัวเอง หากเราลองเปลี่ยนความคิด และพฤติกรรมทั้งในที่ทำงาน และที่บ้านของเราดูบ้าง เส้นทางสู่ความฝันของเราก็คงจะไม่ไกลเกินเอื้อม joker123 1.เรียนรู้อยู่ตลอดเวลา“เพราะการเรียนรู้ไม่มีที่สิ้นสุด” วิธีคิดง่ายๆที่จะช่วยให้เราเติบโต และมีการพัฒนาที่ดีนั้นเอง โดยเราควรที่จะเรียนรู้สิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เราเองนั้นชำนาญแล้ว เราก็ควรที่จะศึกษาเพิ่มเติม หรือคอยอัพเดทอยู่เรื่อยๆ จะทำให้เราเองนั้นมีความชำนาญที่เพิ่มขึ้นไปอีก และตามคนรอบข้างได้ทัน และหากเราลองเปิดใจเรียนรู้ในเรื่องที่เราไม่ถนัดดูบ้าง ก็จะทำให้เรากลายเป็นคนที่รอบรู้ มีความสามารถเพิ่มขึ้นมาทันที 8 วิธีคิดสู่ เส้นทางความฝัน สล็อต 2.ต้องกล้าที่จะตัดสินใจในชีวิตการทำงาน ไม่ใช่แค่หัวหน้าเท่านั้นที่จะต้องเป็นคนตัดสินใจ แต่ตัวเราเองก็เช่นกัน เราควรที่จะกล้าตัดสินใจในเรื่องต่างๆ ทั้งในชีวิตการทำงาน และเรื่องส่วนตัว หากเรายังไม่สามารถที่จะตัดสินใจแล้วลงมือทำได้เลย ก็ลองเลือกทางออกของเราแล้วปรึกษา หรือเสนอแก่หัวหน้า เพื่อให้เขารู้ว่าตัวเราเองก็มีการตัดสินใจไว้บ้างแล้ว การตัดสินใจ จะทำให้เราได้มีกระบวนการคิดที่กว้างมากขึ้น เพราะเราจะต้องคิดว่าอะไรที่ทำให้เราต้องเลือกทางนี้ และหากเลือกไปแล้วจะมีผลอะไรตามมาบ้าง 3.ไม่ใช่แค่คิด แต่ต้องลงมือทำด้วยเป็นอีกเรื่องที่จะช่วยทำให้เราเติบโต และก้าวข้ามผ่านสิ่งต่างๆไปได้อย่างรวดเร็ว เชื่อว่าทุกคนล้วนมีความคิด แต่หากเราแค่คิดก็จะไม่เกิดผลอะไรตามมา งั้นถ้าเราลองเพิ่มความกล้าสักนิดแล้วลงมือทำดูบ้าง ก็จะทำให้เราได้เรียนรู้สิ่งต่างๆเพิ่มขึ้น…continue reading →